Wer immer wieder pünktlich zu Beginn der Ferien oder des Urlaubs krank wird, sollte sich über Leisure Sickness informieren – denn genau das ist der Fachbegriff dafür. Vor allem Stress ist ein Auslöser für dieses weit verbreitete Phänomen.
Das versteht man unter Leisure Sickness
Von Leisure Sickness ist die Rede, wenn Menschen immer dann krank werden, wenn der Urlaub oder die Freizeit gerade erst beginnen. Wenn Körper und Psyche im Alltag keine Erholungsphasen bekommen, gewöhnt sich der Körper an den Stress. Die Folge: Gibt es im lang ersehnten Urlaub endlich Ruhephasen ganz ohne Hektik, bricht das System zusammen und kehrt ins Gegenteil um. Ruhe wird dann als Stress empfunden. Betroffene fühlen oftmals eine innere Leere, die vor allem mit körperlichen, aber auch mit seelischen Symptomen einhergehen kann.
Diese Menschen sind besonders häufig betroffen
Bei Leisure Sickness handelt es sich um eine typische Freizeit-Krankheit, von der vor allem Menschen mit einem erhöhten Stresspegel betroffen sind. Sogenannte Workaholics oder Personen mit einem übervollen Terminkalender leiden darunter. Wer das ganze Jahr über unter Leistungsdruck steht, ist dann leider auch oft vom Leisure Sickness betroffen.
Laut einer Umfrage der Internationalen Hochschule aus dem Jahr 2017 leidet inzwischen jede fünfte Person unter diesem Phänomen. Ob es zukünftig mehr Fälle geben wird, ist nicht sicher, aber eher wahrscheinlich. Schließlich leben wir in einer Gesellschaft, in der vor allem Leistung zählt. Unter Leisure Sickness leiden außerdem Menschen, die einen anspruchsvollen Beruf haben oder einer Doppelbelastung ausgesetzt sind. Angehörige pflegen, die Kinder erziehen und nebenbei einen Vollzeitjob ausführen? Das ist alles andere als entspannend!
Diese Symptome gehen mit Leisure Sickness einher
Die Anzeichen sind so vielfältig wie die Betroffenen selbst. Klassische Erkältungssymptome werden oft beobachtet. Dazu gehören neben Halsschmerzen und Schnupfen auch leichte bis mittelstarke Kopfschmerzen. Aus diesem Grund wird Leisure Sickness manchmal mit einer Erkältung verwechselt. Erkrankte fragen sich dann, warum sie ausgerechnet im Urlaub krank werden. Sogar depressive Verstimmungen werden mit der Pause vom alltäglichen Stress in Verbindung gebracht.
Weitere typische Symptome sind:
- Rückenschmerzen
- Schmerzen in den Muskeln
- Migräne
- Magenschmerzen
- Übelkeit
Empfehlungen für Menschen mit Leisure Sickness
Eine Therapie im klassischen Sinne gibt es bei diesem Krankheitsbild nicht. Allerdings helfen sämtliche Therapien oder Veränderungen im Alltag, die zu einem geringeren Stresspegel führen. Wer aufgrund schlechter Erfahrungen oder akuter psychischer Leiden schlecht mit Druck umgehen kann, sollte sich an einen Therapeuten wenden. Hier lernen Betroffene Wege kennen, um im Alltag entspannter mit Problemen und den eigenen hohen Ansprüchen zurechtzukommen.
Viele Menschen müssen erst lernen, wie sie sich in der Freizeit entspannen, ohne ein schlechtes Gewissen dabei zu haben. Hierbei können neue Hobbys helfen, weil die Gedanken weg gelenkt werden vom stressigen Beruf oder dem Druck durch die Familie. Kleine Auszeiten während der Ausübung jener Hobbys sollten allerdings nicht nur während des Urlaubs, sondern vor allem auch im Alltag etabliert werden. Auch gezielte Bewegung in Verbindung mit Entspannung sind zu empfehlen. Regelmäßige Yogaübungen, autogenes Training und progressive Muskelentspannung können dem Stresspegel entgegenwirken.
Medikamente zur Entspannung oder gegen die Nervosität sollten das letzte Mittel sein, weil häufig Nebenwirkungen damit einhergehen und das Problem selbst damit nicht gelöst wird. Zudem besteht immer das Risiko der Abhängigkeit von Schlafmittel und Co. Pflanzliche Mittel sowie Tees können auf sanfte Weise dabei helfen, zur Ruhe zu kommen, allerdings sollte man sich vor Einnahme all dieser Mittel vorab mit seinem Arzt zusammensetzen und nach Alternativen suchen.
So können gestresste Personen vorbeugen
Wer in den letzten Tagen vor Urlaubsbeginn ein vollen Terminkalender abarbeiten muss, am Tag der Abreise noch viele Dinge zu erledigen hat oder gar bis 17 Uhr arbeitet und danach über Nacht zum Urlaubsort fährt, kann eher an Leisure Sickness erkranken als Personen, die es in den Tagen vor dem Urlaub etwas entspannter angehen lassen. Deshalb ist es wichtig, sich schon einige Tage vor der Abreise ein wenig Ruhe zu gönnen.
Ebenfalls wichtig: Der Verzicht auf Smartphone, Laptop und Tablet-PC im Urlaub. Die ständige Erreichbarkeit und der Druck durch die sozialen Medien können Stress in der Freizeit verursachen. Deshalb sollten die Geräte wenn möglich erst gar nicht mit in den Urlaub genommen werden. Wer nicht darauf verzichten möchte, sollte nur eine begrenzte, kurze Zeit im Internet verbringen und vor allem darauf verzichten, einen Blick auf Firmen-E-Mails zu werfen. Hohe Erwartungen an den anstehenden Urlaub verursachen ebenfalls Stress. Lassen Urlauber die Dinge auf sich zukommen und schrauben die Ansprüche herunter, führt das schon eher zu Freude und Entspannung während der Urlaubstage. / Fotoquelle: © baranq – Shutterstock.com
